logomark 個人の輝きと組織の活性化を応援します!
ライフデザイン研究所-LifeDesign Institute-
TOP 各種パンフレット 会社概要[メンタルヘルス EAP] お問い合わせ[メンタルヘルス EAP] 個人情報保護ポリシー[メンタルヘルス EAP] サイトマップ[メンタルヘルス EAP]
経営コンサルティング/組織開発
人材開発/研修セミナー
ストレスチェック [メンタルヘルス]
キャリア & 心理カウンセリング
Member Login
会員企業の方は、こちらよりログインしてください。
ID
PASS
 
⇒パスワード忘れはこちら
⇒新規ご入会案内はこちら
Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス雑学
INDEX
ストレスとは
ストレス関連疾患
自己への気づき[ストレスを計ろう!] チェックリスト
急増する過労死・突然死
ストレスとストレッサーの関係
自己への気づき[ストレス状態に気づく] チェックリスト メンバー限定
ストレスは人生のスパイス
パーソナリティーとストレス チェックリスト メンバー限定
ストレスのあらわれ方
ストレス耐性を高めよう チェックリスト メンバー限定
ストレスとからだの関係
エゴグラム[自己理解/パーソナリティ分析] チェックリスト  
2:自己への気づき〔ストレスを計ろう!〕
→ストレス信号に気づこう  →ストレスチェック(SCL)チェックリスト  →ストレスチェック(他者評定用)チェックリスト
ストレスチェックリスト(SCL)
次にストレスが溜まっていないかどうかをチェックしてみましょう。次のストレス・チェックリスト(SCL)は身体的な質問を中心に問いながら、心身のストレス状態を測ろうとしている点が特色です。

チェックリスト
最近1ヵ月〜2ヵ月の自分を振り返って、あてはまるところにチェックをしてください。
1.よく風邪をひくし、風邪が治りにくい。
2.手足が冷たいことが多い。
3.手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い。
4.急に息苦しくなることがある。  
5.動悸をうつことがある。  
6.胸が痛くなることがある。
7.頭がスッキリしない(頭が重い)。  
8.眼がよく疲れる。  
9.鼻づまりすることがある。  
10.めまいを感じることがある。
11.立ちくらみしそうになる。
12.耳なりがすることがある。
13.口の中があれたり、ただれたりすることがある。  
14.のどが痛くなることが多い。  
15.舌が白くなっていることがある。  
16.好きなものでもあまり食べる気がしない。  
17.いつも食べ物が胃にもたれるような気がする。  
18.腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘することがよくある。  
19.肩がこりやすい。
20.背中や腰が痛くなることがよくある。
21.なかなか疲れがとれない。  
22.このごろ体重が減った。  
23.なにかするとすぐ疲れる。  
24.朝、気持ちよく起きられないことがよくある。  
25.仕事(主婦業、勉強)をやる気が起こらない。  
26.寝つきが悪い。  
27.夢を見ることが多い。
28.深夜に目がさめたあとなかなか寝つけない。
29.人と会うのがおっくうになってきた。
30.ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い。
〔 日本大学 心療内科 〕
 




診断結果

あなたの得点



1 〜 5個
・・・
ほぼ問題ありません
6 〜 10個
・・・
軽いストレス状態にあります
11 〜 20個
・・・
本格的なストレス状態に陥りつつあります
21個以上
・・・
既に日常生活に支障をきたしていることが多いと思われます
専門医に相談されることをお勧めします
▼ 診 断 メ モ

「ストレス信号に気づこう」と関連しますが、ストレスの初期には次の項目に回答する人が多いようです。
これらの症状は、本格的なストレス状態になる前の警告と考えてよいでしょう。
2.手足が冷たいことが多い
7.頭がスッキリしない(頭が重い)
8.目がよく疲れる
10.めまいを感じることがある
11.立ちくらみしそうになる
17.いつも食べ物が胃にもたれるような気がする
19.肩がこりやすい
20.背中や腰が痛くなることがよくある
24.朝、気持ちよく起きられないことがよくある
27.夢をみることが多い
一方、次の項目は、慢性的にストレスを感じている人の半数以上が答えたものです。
18.腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘をすることがよくある
21.なかなか疲れがとれない
23.なにかするとすぐ疲れる
30.ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い
あなたのストレスレベルはいかがでしたか?
自分で自分のことを振り返ることは一般的ですが、自分が周囲にどのように映っているかも重要な情報です。本人が無自覚であっても周囲が状態に気づいてあげられる関わりができれば、病気になる前にストレスに対処することが可能となります。

ご家族など、身近な方と次のストレスチェック(他者評定表)を評価し合っていただくことをお勧めします。
BACK UP NEXT

* i n f o r m a t i o n !
  ストレスに関する正しい知識、メンタルヘルスに関する学びを
  深めたい方は、お気軽に「ライフデザイン研究所」にお尋ねください。
→→→
i n f o r m a t i o n ! *

Copyright© 2000 LifeDesign Institute. All rights reserved.