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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス雑学
INDEX
ストレスとは
ストレス関連疾患
自己への気づき[ストレスを計ろう!] チェックリスト
急増する過労死・突然死
ストレスとストレッサーの関係
自己への気づき[ストレス状態に気づく] チェックリスト メンバー限定
ストレスは人生のスパイス
パーソナリティーとストレス チェックリスト メンバー限定
ストレスのあらわれ方
ストレス耐性を高めよう チェックリスト メンバー限定
ストレスとからだの関係
エゴグラム[自己理解/パーソナリティ分析] チェックリスト  
2:自己への気づき〔ストレスを計ろう!〕
→ストレス信号に気づこう  →ストレスチェック(SCL)チェックリスト  →ストレスチェック(他者評定用)チェックリスト
ストレス信号に気づこう
ストレス状態になるシグナルは人によってまちまちです。あなたにとって自分のシグナルに気づいておくことは、ストレス状態に陥ることを未然に防いでくれるきっかけを提供してくれることになります。

行動面のシグナル
 
身体面のシグナル
 
思考や感情面のシグナル
 
 
普段よりも食べ過ぎてしまう
よく眠れない
イライラして落ち着かない
よく同じ質問を繰り返す
些細なミスを繰り返す
たびたび学校や会社を休む
集中力に欠ける
怒りっぽくなる
職場や家庭で口論が絶えない
優柔不断になる
根気に欠ける
アルコールを飲み過ぎてしまう
1日1箱以上のタバコを吸う
夢でうなされる
約束の時間に遅れる
乱暴な運転をする
性に関する興味が起こらない
   (または過剰である)
忘れ物やなくし物をする事が多い
  食欲がない
疲れやすい
生理が不順である
よく便秘をする
よくお腹が痛くなる
よくめまいがする
よく肩や首筋がこる
よく頭が痛くなる
よく湿疹ができる
よく下痢をする
風邪をひきやすい
  気分が沈みがちになる
空想にふけることがある
考えがまとまらず混乱してしまう
興味、関心がわかない
孤独感に陥ることがある
不安でしかたがない
過去の出来事にクヨクヨする
自分のした事に自信がもてない
自己嫌悪に陥ることがよくある
他人を信用できない
感情の起伏が激しい
多くのシグナルにチェックが入るようなら、あなたが今ストレス状態にある可能性は高いと言えます。
次項目のストレスチェックで状況の把握と対策に早めに取り組みましょう。
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