あなたがタイプＡ行動の傾向があれば、次の項目を参考に意識的に行動修正をしましょう。

＜タイプＡ行動パターンを修正するヒント＞
・周囲がしてくれたことに対して感謝をあらわす
・落ち着いてゆっくり話す。ゆっくり食べる
・身体を休める、静める（せっかちに動き回らない）　
・音楽や自然などを鑑賞する時間を持つ
・周囲を見渡して現在の状況を確認する
・家族で楽しめることを計画する
・毎日、リラックス技法を実施する（ストレス・コントロールの項を参照）
・やるべきことを減らす
・仕事場や家を自分に合った静かな楽しい空間にする
・怒りを感じたら、ひと呼吸して悪意のあるものかどうかを判断する
・行動する前に周囲の意見に耳を傾ける

タイプＡ行動の人は、業績を出し、会社や上司から貴重な存在として評価されることが多いものです。しかし、ある日突然、こころの病気になる可能性を秘めています。

タイプＡ行動の人は、過剰な仕事の質や量など、普通の人にはストレスになるようなものでもそれほど苦ではなく、むしろそれらに挑戦することが快ストレスになる傾向があります。その意味では職場に適応しやすい利点のある性格傾向といえます。ところが、このタイプの人は自分をいたわって適度な休息を取ったり、休みの日には仕事のことを忘れて趣味を楽しむ、といったことが苦手です。ですから、自分でも気がつかないうちに過労ストレスを溜め込んでしまう可能性が高いのです。

たとえ趣味を持ったとしても、上達や競争に燃えてしまい、かえってストレスの要素を増やしてしまうのがこのタイプです。やろうとしていることがはたして本当に休みなく動き続ける価値のあるものかを自問する必要があります。行動する前にひと呼吸おくように心がけてください。