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ストレス関連疾患

ストレスとストレッサーの関係

自己への気づき［ストレス状態に気づく］

ストレスのあらわれ方

ストレス耐性を高めよう

ストレスとからだの関係

エゴグラム[自己理解/パーソナリティ分析]

ストレスコントロールチェック

ストレス耐性チェック（STCL）

ストレス・コントロール・チェックリスト

次のチェックリストから、あなたの日頃のストレス耐性を振り返るとともにストレス・コントロール度を調べてみましょう。

	1．あなたは自分のなかのストレスに気づいていますか？
	2．あなたはストレスを感じているときに、ストレッサー（ストレスの原因）を見つけ出し、取り除くことをしていますか？
	3．あなたの家族や友人との関係は良好ですか？
	4．あなたは自分のストレス状態を改善する工夫をしていますか？
	5．あなたは十分睡眠時間をとっていますか？
	6．あなたは週に数回、楽しめる運動をしていますか？
	7．あなたは栄養や体重に注意して生活をしていますか？
	8．あなたはお茶類（カフェインを含むもの）を一日２、３杯までにしていますか？
	9．あなたはタバコを吸いませんか？
	10．あなたは一日２合以内のアルコールで抑えていますか？
	11．あなたは緊張状態から素早くリラックスできますか？
	12．あなたは職場や家庭では、整理整頓を心がけていますか？
	13．あなたは重要な仕事から片付けることができますか？
	14．あなたは重要な仕事から片付けることができますか？
	15．あなたは仕事以外に楽しめる趣味を持っていますか？
	16．あなたは仕事上の問題を上司や同僚に相談していますか？
	17．あなたは自分の希望や意見を率直に主張していますか？

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あなたの得点

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