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「健全な精神は健康な肉体に宿る」といいますが、自分自身のからだを良好な状態に保つことは、ストレスをコントロールするためにも重要なことです。疲れやすく、緊張気味で、不活発で栄養バランスが偏っていたり、薬物やアルコール依存の傾向がある人は、既に身体的にストレス状態にあり、ストレス・コントロールに問題を抱えていることが多いようです。
定期的な運動はからだを鍛え、心身ともに衰えることなくストレス状態になることを予防できます。その上、運動は仲間意識をもたらし、自分ひとりで解決できない悩みを解決するための助けにもなります。
その他、体重をコントロールしたり、タバコを控えたり、カフェインやアルコールを減らす手助けにもなります。また、気分転換となり、楽しい気分をもたらします。
注意すべきことは、“楽しむ”ということです。競争心をあおり、ストレスを作り出すような運動は避けましょう。
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