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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス・コントロール〔セルフケア〕
INDEX
1 素直な自分表現〔アサーティブ・コミュニケーション〕
11 ストレス銀行
2 こころの緩衝材とソーシャル・スキル・トレーニングチェックリスト
12 楽しいスポーツ
3 正しい呼吸法
13 脳のメンテナンスと睡眠
4 自律訓練法
14 癒しの音楽
5 漸進的リラクセーション
15 バランスのとれた食事
6 ブリーフリラクセーション
16 アロマテラピー
7 こころを落ち込ませないための3C
17 快適入浴法
8 正しいセルフ・トーク
18 タイムマネジメント
9 思考停止法
19 生きがいの創造
10 怒りのセルフコントロール
 
16:アロマテラピー
→アロマテラピー  →エッセンシャルオイルの特徴  →アロマセラピーの活用法  →症状別チャート表
エッセンシャルオイルの特徴
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ベルガモット
BERGAMOT
シダーウッド
CEDARWOOD
リフレッシュに
緊張や不安に
ベルガモットオレンジの果皮より抽出。
甘く、フルーティな柑橘系の香りが気分を高揚させてくれます。オーデコロンに使われています。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
シダー(西洋杉)の木部より抽出。
かすかに甘く、ウッディーな香り。緊張したり、不安な時に気分を和らげてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランスに。
カモミールローマン
CHAMOMILE,ROMAN
シナモン
CINNAMON
敏感な肌、お子様に
お部屋の消毒に
ローマンカモミールの花より抽出。
フルーティで林檎のような香り。カモミールブルーより色が淡くマイルド。
マッサージ、入浴、吸入、ルームフレグランスに。
シナモンの葉より抽出。
温かみのある、スパイシーな香り。非常に刺激が強いため十分に薄めてご使用ください。
ルームフレグランスに。
クラリセージ
CLARY SAGE
サイプレス
CYPRESS
ストレス、緊張
ストレスに
クラリセージの葉と花の先端部より抽出。
ハーブ調で苦味のある香り。気持ちを高揚させ、緊張をほぐしてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
イトスギ(ヒノキ科)の針葉より抽出。
柑橘系の甘くフレッシュな香り。森林を思い出すような香りが、神経の緊張、疲労を和らげてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ユーカリプタス
EUCALYPTUS
フェンネル
FENNEL
咳やのどが気になる時に
食べ過ぎた後に
ユーカリの葉より抽出。
薬草のような強い香り。風邪をひきそうな時に。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
甘く、スパイシーな香り。お子様には使用しないで下さい。1.5%以下の濃度で使用して下さい。
マッサージ、湿布、吸入に。
ゼラニウム
GERANIUM
グレープフルーツ
GRAPEFRUIT
咳やのどが気になる時に
リフレッシュに
ユーカリの葉より抽出。
薬草のような強い香り。風邪をひきそうな時に。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
グレープフルーツの果皮より抽出。
甘いシトラス系の香り。気分をすっきりさせてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ホーリーフ
HOLEAF
ジャスミン(アブソリュート)
JASMINE ABSOLUTE
気分を穏やかに
気分を高めたいときに
カンファーの木の葉から抽出。
心地よく甘い木の香り。ローズウッドの代りにも使えます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ジャスミンの花より抽出。
すべてのエッセンシャルオイルの中で最も気分を高揚させると言われています。
心地よい香水として、楽しい気分に。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランスに。
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