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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス・コントロール〔セルフケア〕
INDEX
1 素直な自分表現〔アサーティブ・コミュニケーション〕
11 ストレス銀行
2 こころの緩衝材とソーシャル・スキル・トレーニングチェックリスト
12 楽しいスポーツ
3 正しい呼吸法
13 脳のメンテナンスと睡眠
4 自律訓練法
14 癒しの音楽
5 漸進的リラクセーション
15 バランスのとれた食事
6 ブリーフリラクセーション
16 アロマテラピー
7 こころを落ち込ませないための3C
17 快適入浴法
8 正しいセルフ・トーク
18 タイムマネジメント
9 思考停止法
19 生きがいの創造
10 怒りのセルフコントロール
 
16:アロマテラピー
→アロマテラピー  →エッセンシャルオイルの特徴  →アロマセラピーの活用法  →症状別チャート表
アロマセラピーの症状別チャート表
12
 















































調


バジル
ベルガモット
カルダモン
シダーウッド
カモミール
シナモン
クラリセージ
クローブ
コリアンダー
サイプレス
ユーカリプタス
フェンネル
フランキンセンス
ゼラニウム
ジンジャー
グレープフルーツ
ジャスミン
ジュニパー
ラベンダー
レモン
レモングラス
マンダリン
マージョラム
メリッサ
ミルラ
ネロリ
オレンジ
パルマローザ
パチュリ
ペッパー
ペパーミント
パイン
ローズ
ローズマリー
ローズウッド
セージ
サンダルウッド
スターアニス
ティートリー
タイム
べチパー
イランイラン
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