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ストレス解消のための効果的な入浴法をご紹介します。
疲労をとりリラックスしたいときには、39度〜40度のぬるめのお湯にゆったりとつかります。
筋肉の疲れを感じているときは、42度〜43度の少し熱めの温度がいいようです。シャワーの水圧を利用して首や肩などのマッサージをします。そこを手で軽くたたいたり、動かしたりするとさらに効果的です。
◆半身浴
熱めのお湯にみぞおちから下の部分をつけます。
心臓に負担をかけず健康的な入浴法といわれ、高齢者には特におすすめします。
◆手浴
42度前後の熱めのお湯に5分間腕をつけます。
片手でマッサージをするとより効果的です。冷え性や疲労回復にも役立ちます。
◆足浴
手浴と同じように熱めのお湯に5分間片足をつけます。
足が冷えて眠れない冬や足のむくみの解消に効果があります。
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