ストレス・チェック！ （ＳＣＬ）
最近一ヵ月から二ヵ月の自分を振り返って適当と思われるところにチェックしてください。
１．よく風邪をひくし、風邪が治りにくい。
２．手足が冷たいことが多い。
３．手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い。
４．急に息苦しくなることがある。
５．動悸をうつことがある。
６．胸が痛くなることがある。
７．頭がスッキリしない（頭が重い）。
８．眼がよく疲れる。
９．鼻づまりすることがある。
10．めまいを感じることがある。
11．立ちくらみしそうになる。
12．耳なりがすることがある。
13．口の中があれたり、ただれたりすることがある。
14．のどが痛くなることが多い。
15．舌が白くなっていることがある。
16．好きなものでもあまり食べる気がしない。
17．いつも食べ物が胃にもたれるような気がする。
18．腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘することがよくある。
19．肩がこりやすい。
20．背中や腰が痛くなることがよくある。
21．なかなか疲れがとれない。
22．このごろ体重が減った。
23．なにかするとすぐ疲れる。
24．朝、気持ちよく起きられないことがよくある。
25．仕事（主婦業、勉強）をやる気が起こらない。
26．寝つきが悪い。
27．夢を見ることが多い。
28．深夜に目がさめたあとなかなか寝つけない。
29．人と会うのがおっくうになってきた。
30．ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い。
〔 日本大学 心療内科 〕
★診断結果
あなたの得点
1〜5個 …
ほぼ問題ありません
6〜10個 …
軽いストレス状態にあります
11〜20個 …
本格的なストレス状態に陥りつつあります
21個以上 …
既に日常生活に支障をきたしていることが多いと思われます。
専門医に相談されることをお勧めします。
ライフデザイン研究所
E-mail：
info@e-eap.com
http://www.e-eap.com
