10:00
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17:00 |
◇オリエンテーション
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PART1 ストレスについて
・ ストレスとストレッサーとは
・ よいストレスと悪いストレス
・ ストレス反応
・ ストレスと健康
・ ストレス度チェック
・ ストレスの症状を理解する
・ ストレスの原因を知る
・ ストレス耐性チェック
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PART2 認知療法について
・ 認知療法とは
・ 認知療法の原理
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PART3 自分の感じ方、考え方、行動のパターンとストレスの関係
・ 自己観察エクササイズ
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PART4 ストレスを生じやすい認知(体験学習を含めて)
・ 認知の歪み説明
・ ストレス状況の中での自分の認知の傾向に気づく
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PART5 成長を妨げている自分の枠組み(体験学習を含めて)
・ 自分の価値観に気づく
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PART6 ストレスを生じやすい認知の歪みを修正する
・ 客観的見方を学ぶ
・ リフレーミング
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−まとめと質疑応答− |