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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
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ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
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こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
家族のためのメンタルヘルス
INDEX
1 家族の方のこころの健康診断 チェックリスト
5 カウンセリングの上手な活用法
2 身近な「こころの病」
6 専門医を評価するポイント
3 家庭でできるストレス解消法
7 近くにある心の相談窓口 メンバー限定
4 家庭で気づくこころのサイン
 
1:家族の方のこころの健康診断
→ストレス信号に気づこう  →ストレス・チェックリスト(SCL)チェックリスト  →ストレス・チェックリスト(他者評定用)チェックリスト  →ライフイベント(人生の出来事)とストレス  →ライフイベント質問表チェックリスト  →日常のいらだちとストレス  →日常のいらだちチェックリストチェックリスト
日常のいらだちとストレス
あなたは、日頃どのようないらだちを感じていますか?
あいさつをしたのに、相手が何も言わずに通り過ぎてしまった…。レストランで頼んだ食事がまずかった…など、声に出して怒鳴るほどではないけれど、なんだか心の中にワダカマリが残っている…。このような、なんだか「もやもやした気持ち」を体験することはたびたびあることでしょう。

このさりげない日常的なストレスを、ディリーハッスル(または、ライフストレス(life stress))といいます。1981年アメリカの心理学者R.SラザルスとS.フォルクマン(Lazarus,R.S & Folkman.S)により日常生活の「わずらわしいこと(ハッスルズ…大きな出来事など、困難を引き起こす体験)快いこと(アップリフツ…平穏・満足・喜びを引き起こす体験)」などの小さな出来事も長期的に繰り返されるうちに、意識されなくても大きなストレッサーとして健康状態に影響すると考えました。ライフイベントほどではなくとも、日常生活の中の小さな事件⇒出来事の積み重ねがストレスの引き金になるといっています。

「厄介な隣人がいる」、「物を紛失する」などは、普通の日常生活を送る上で些細な出来事ですが、社会生活上、何らかの対応が迫られます。この「慢性のイライラ」、「不満」、「悩み」など日常のいらだちごとの状態を上手く処理できないでいると、からだに変調をきたすことがあります。

現代人の中には、このディリーハッスルを多く溜め込んでいる人がいます。息抜きができない「まじめ人間」といわれる人や趣味を持たない「会社人間」ほど、このストレスを溜め込んでしまうといわれています。
では、あなたの日常のいらだち度を調べてみましょう。

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