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ストレス信号に気づこう　　

ストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）　　

ストレス信号に気づこう

　ストレス状態になるシグナルは人によってまちまちです。あなたにとって自分のシグナルに気づいておくことは、ストレス状態に陥ることを未然に防いでくれるきっかけを提供してくれることになります。

行動面のシグナル	身体面のシグナル	思考や感情面のシグナル
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普段よりも食べ過ぎてしまうよく眠れないイライラして落ち着かないよく同じ質問を繰り返す些細なミスを繰り返すたびたび学校や会社を休む集中力に欠ける怒りっぽくなる職場や家庭で口論が絶えない優柔不断になる根気に欠けるアルコールを飲み過ぎてしまう 1日１箱以上のタバコを吸う夢でうなされる約束の時間に遅れる乱暴な運転をする性に関する興味が起こらない　　（または過剰である）忘れ物やなくし物をする事が多い	食欲がない疲れやすい生理が不順であるよく便秘をするよくお腹が痛くなるよくめまいがするよく肩や首筋がこるよく頭が痛くなるよく湿疹ができるよく下痢をする風邪をひきやすい	気分が沈みがちになる空想にふけることがある考えがまとまらず混乱してしまう興味、関心がわかない孤独感に陥ることがある不安でしかたがない過去の出来事にクヨクヨする自分のした事に自信がもてない自己嫌悪に陥ることがよくある他人を信用できない感情の起伏が激しい

多くのシグナルにチェックが入るようなら、あなたが今ストレス状態にある可能性は高いと言えます。
次項目のストレスチェックで状況の把握と対策に早めに取り組みましょう。