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設問はオープンクエッションの一種で、一般的には次回のセッションまでの課題として使われるものです。コーチは相手に対し、次回までに特定の質問について想いを巡らせるよう求めます。設問を投げかける目的は、決して正しい答えを見つけ出すことではなく、本人が自らを振り返り、新たな発見をし、学びを深めることにあります。

◆楽しみを見出す設問

有り難く思うとはどういうことか？
私が笑わせることができるのは誰か？
自分の電池を充電してくれるものは何か？
楽しむとはどういうことか？
どうしたらもっと楽しみを増やすことができるか？
どうしたら簡単にできるか？
このプロジェクトを一緒に楽しんでやれるのは誰か？
わくわくするとはどういうことか？
優雅であるとは何か？
穏やかであるとは何か？
私を笑わせてくれるものは何か？
私は重いものを選ぶか、それとも軽いものを選ぶか？
どうせやるとしたら、それを苦しんでやるのか、楽しんでやるのか、それとも何も感じずにやるのか？
力を養えるような環境を整えるために、私にできることは何か？
私に充実感や快感をもたらすものは何か？それはどれくらい大切なのか？
喜びとは何か？
今日、自分で自分を誉めてあげたいことは何か？
人に親切であるとはどういうことか？
人生を穏やかに過ごすとはどういうことか？
豊かさとは何か？
遊び心を持って楽しくやるにはどうすればよいか？
どうしたら私の活力を倍にできるか？
今日、自分で自分に許可を与えたいことは何か？
今日、いつ休憩を取るのか？
私を興奮させるものは何か？
自分に寛容であるとはどういうことか？
思いやりがあるとはどういうことか？
自分に優しいとはどういうことか？
深く味わうとはどういうことか？
今日、感謝していることは何か？

◆パラダイムシフトする設問

私は何を後悔しているのか？
私は何に憤りを感じているのか？
私が絶対に変えたくないことは何か？
私が変えてもいいと思っていることは何か？
私が受け入れないことは何か？
私は何を見過ごしているのか？
私が勢いを抑えている部分はどこか？
私が今まで避けてきた決断とは何か？
私はどこで思いとどまっているのか？
自分にとって不足はないと思えることは何か？
私がやろうとしてやってこなかったことは何か？
私が勝つのを妨げていることは何か？
私が自分自身、あるいは他の人を否定するのはどんな時か？
何をためらっているのか？
自分が正しいと思い込んでいることは何か？
私が感じている不満（恐れ、不快感）について、今日できることは何か？
人生の中で、私が手をつけていない分野はどこか？
私は何に安住しているのか？
この目標を達成することで私が得ることは何か？
私はどうやって自分をごまかしているのか？
不安を乗り越えるとはどういうことか？
私が忘れていることは何か？
私の評判とは何か？
私が自分に期待していることは何か？
先手を打つとはどういうことか？
揺らがないとはどういうことか？
こだわらないとはどういうことか？
柔軟であるとはどういうことか？
思いやりがあるとはどういうことか？
達成するとはどういうことか？　私が達成していないことは何か？
もし結果を出すことに全神経を集中させるとしたら何を諦めなければいけないのか？
私はなぜこの行動を起こすのか？

◆課題

１日１回自分を許す
１日に２０回笑う、もしくは微笑む
あなたを笑わせるもの、あるいは微笑ませるものを２０個挙げる
1日３回１５分間、今という時間を感じる
あなたの言い訳をすべて書き出す
あなたが期待していることをすべて書き出す
今週、いつもより大きなことに挑戦する
今週、○○という言葉を一切使わない
今週、○○という言葉を徹底的に使う
まず朝一番に一番大変なことをやる
1日1回、Noと言う
今週○回、リスクをとる
今週、毎日○人をお茶に誘う
毎日1回、何か新しいことをする
自分の言いたいことを力強く話せた回数を数える
今週、何かを話す時は必ず力強く話す
失敗を通して成長する自分に気づく
何か新しい能力を身につけた証拠を集める
自分が本当にやりたいことだけをやる
毎日2回、おなかを抱えて大笑いする

◆コーチングの関係を完了する時に使われる設問

完了するとはどういうことか？
次は何か？
これまでに成し遂げたことは何か？
私がこれからも大切にしていきたいことは何か？
私はどんな人になったか？
私が創り上げたことは何か？
私は今、人生をどのように捉えているか？
ここに辿り着くまでに必要だったことは何か？
自分について学んだことは何か？
この状態を維持するために必要なことは何か？
勢いとは何か？
道から外れないために必要なことは何か？
愛で満たされるとはどういうことか？
深く愛するとはどういうことか？
100％の人生とはどのようなものか？
常に意識しておかなければならない価値観は何か？
私は何を手放そうとしているのか？
私が世界に貢献できることは何か？
私がここに到達するために発揮した強みとは何か？
他の人に助けを求めるべきなのはどんな時か？

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