不安や妄想を具体的にイメージし、呼吸が荒くなったり、心臓がドキドキしたりというストレス反応がからだにあらわれたらイメージを急に中断します。中断するきっかけは、次の２つの方法があります。

1. 料理用のアラーム・クロックを３分間に合わせておきます。そして上で説明したように、目を閉じて、嫌な場面を思い浮かべてください。…アラームが聞こえたら、「ストップ！」と大声で叫びます。このとき、手を上げたり、指を鳴らしたり、立ち上がったりすることも効果的です。
   
   ３０秒ほど、頭の中を真っ白にして、「バカバカしい考え」を追いはらいます。その間にまた頭をよぎったらもう１度「ストップ！」と叫んでください。
   
   
2. あなた自身の声で録音テープをつくります。「ストップ！」と大声で叫んだ声を、不定期に（３分間隔・２分間隔・３分間隔・１分間隔…といった具合に）録音します。数分間の沈黙のあと、５秒間隔で「ストップ！…ストップ！…」と数回くり返すテープなども効果的です。
   
   

1. 思考停止法がなかなかうまくいかない場合、あなたが選んだ項目が、少し難しすぎるものだった可能性があります。まず、簡単な項目から練習してみましょう。そして、少し難しい項目に移ってください。
   
   
2. 頭の中で「ストップ！」と言う方法がうまくいかないときは、手首に輪ゴムをしてそれを弾いたり、腕をつねったり、爪を立てたりしてください。
   
   
3. 「バカバカしい考え」は、なかなか完全には消えません。
   再び頭に浮かんだら、もう１度「ストップ！」と叫んでください。
   大切なのは、妄想が浮かんだら早めに押さえ込むことです。根気よくその作業を続ければ、「バカバカしい考え」は次第に弱まって、遂には気にならなくなるでしょう。