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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス・コントロール〔セルフケア〕
INDEX
1 素直な自分表現〔アサーティブ・コミュニケーション〕
11 ストレス銀行
2 こころの緩衝材とソーシャル・スキル・トレーニングチェックリスト
12 楽しいスポーツ
3 正しい呼吸法
13 脳のメンテナンスと睡眠
4 自律訓練法
14 癒しの音楽
5 漸進的リラクセーション
15 バランスのとれた食事
6 ブリーフリラクセーション
16 アロマテラピー
7 こころを落ち込ませないための3C
17 快適入浴法
8 正しいセルフ・トーク
18 タイムマネジメント
9 思考停止法
19 生きがいの創造
10 怒りのセルフコントロール
 
16:アロマテラピー
→アロマテラピー  →エッセンシャルオイルの特徴  →アロマセラピーの活用法  →症状別チャート表
エッセンシャルオイルの特徴
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ジュニパーベリー
JUNIPER BERRY
ラベンダー
LAVENDER
リフレッシュに
ストレスに
ジュニパー(セイヨウネズ)の液果より抽出。
しみとおるようなフレッシュで温かみのある香り。浄化作用があると言われています。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ラベンダーの花より抽出。
甘く、フレッシュでフローラルな香り。気分を落ち着かせる、リラックスさせる、心身のバランス
をとるなど、様々な目的に最もよく使われます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
レモン
LEMON
レモングラス
LEMON GRASS
リフレッシュに
ストレスに
レモンの果皮より抽出。
フレッシュで、甘いグリーンシトラスの香り。すっきりと、リフレッシュしたい時に。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
レモンソウの葉と茎より抽出。
レモンに似たフレッシュで甘い香り。2%以下の濃度で使用して下さい。
マッサージ、ルームフレグランス、吸入に。
ライム
LIME
マンダリン
MANDARIN
リフレッシュに
緊張感や興奮をおさえたい時に
ライムの果皮より抽出。
フレッシュなシトラス系の香り。気分を高めたい時、リフレッシュしたい時に。   
吸入、マッサージ、入浴、ルームフレグランスに。
マンダリンオレンジの果皮より抽出。
とても甘い、オレンジの香り。お子様や年配の方にもお使いいただけます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
マジョラム
MARJORAM
メリッサ
MELISSA
心配や憂鬱感に
ストレス、パニックに
マジョラムの葉より抽出。
温かくスパイシーな香り。ストレスや不安感を和らげてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
レモンバームの葉より抽出。
甘くレモンのようなフレッシュな香り。鎮静、高揚の両面を持ち、バランスを整えるオイルです。
2%以下の濃度で使用して下さい。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
ミルラ
MYRRH
ネロリ
NEROLI
深い呼吸に、リラックスに
心を落ち着かせたい時に
ミルラ(樹木)の樹脂より抽出。
甘いドライな樹脂系の香り。オイルは粘り気のある琥珀色をしています。収斂作用があると言われています。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
オレンジの花弁より抽出。
甘い、フローラルでリフレッシュする香り。憂鬱な時や、疲れている時に、リラックスさせてくれます。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
オリバナム(フランキンセンス)
OLIBANUM
オレンジ
ORANGE
ストレスに
気分を明るく
オリバナムの樹脂より抽出。
甘く、スパイシーな樹脂系の香り。不安や緊張を和らげてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランスに。
スイートオレンジの果皮より抽出。
甘く、フレッシュでフルーティな香り。緊張やストレスを和らげ、気分を明るく高めてくれます。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
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