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Contents
ストレス雑学
ストレスと上手につき合う認知行動学
ストレスコントロール
うつ病とこころの病気
上司のためのメンタルヘルス
コーチング&ファシリテーション
セクハラ&パワハラ
家族のためのメンタルヘルス
ストローク“こころの栄養素”
キャリアデザイン
F ・・・ フリー
F/M ・・・ 一部メンバー限定
M ・・・ メンバー限定
レ ・・・ チェックもの有
 
こころの健康診断
「治すためのメンタルヘルス」から、『予防し高めるためのメンタルヘルス』へ
ストレス・コントロール〔セルフケア〕
INDEX
1 素直な自分表現〔アサーティブ・コミュニケーション〕
11 ストレス銀行
2 こころの緩衝材とソーシャル・スキル・トレーニングチェックリスト
12 楽しいスポーツ
3 正しい呼吸法
13 脳のメンテナンスと睡眠
4 自律訓練法
14 癒しの音楽
5 漸進的リラクセーション
15 バランスのとれた食事
6 ブリーフリラクセーション
16 アロマテラピー
7 こころを落ち込ませないための3C
17 快適入浴法
8 正しいセルフ・トーク
18 タイムマネジメント
9 思考停止法
19 生きがいの創造
10 怒りのセルフコントロール
 
16:アロマテラピー
→アロマテラピー  →エッセンシャルオイルの特徴  →アロマセラピーの活用法  →症状別チャート表
エッセンシャルオイルの特徴
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パルマローザ
PALMAROSA
パチュリー
PATCHOULI
ストレスに
ストレス、不安に
パルマローザの葉より抽出。
ローズのようなフローラル系の甘い香り。ストレス、不安、緊張を緩和させてくれます。
スキンケアにも使われます。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
乾燥、発酵させたパチュリーの葉より抽出。
土の匂いを思わせる乾いた香り。長く保存させるほど香りが熟成されます。ブレンドのベースとして使われます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ペパーミント
PEPPERMINT
プチグレイン
PETIGRAIN
リフレッシュに
気分を高めたい時に
ペパーミントの葉と花の先端部より抽出。
強くしみとおるような鋭いメントールの香り。頭をすっきりとリフレッシュさせてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
プチグレインの葉と枝より抽出。
フレッシュで甘いネロリを思わせる香り。心地よく、気分を高揚させてくれます。
マッサージ、入浴、ルームフレグランスに。
パイン
PINE
ローズ(アブソリュート)
ROSE ABSOLUTE
リフレッシュに
リラックスに
パイン(松)の針葉より抽出。
甘くフレッシュな森の香り。気分を開放させてくれます。3%以下の濃度で使用して下さい。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
モロッコ産のローズの花弁より抽出。
甘く華やかで気品のある香り。憂鬱な気分や、緊張やストレスを和らげてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
ローズマリー
ROSEMARY
サンダルウッド
SANDALWOOD
集中したい時に
不安や緊張に
ローズマリーの葉より抽出。
フレッシュなハーブ調の香り。集中力、注意力を高めてくれます。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
白壇の木部の芯より抽出。
柔らかで甘く、深みのあるウッディな香り。香りが長く保たれる他の香りとブレンドして、定着剤としても使います。
マッサージ、入浴、ルームフレグランス、吸入に。
ティートリー
TEA TREE
イランイラン
YLANG YLANG
リフレッシュに
ストレスに
ティートリーの葉より抽出。
スパイシーで、フレッシュなカンファーの香り。フレッシュで清潔な感じの少し鋭い香り。
免疫力を高め、感染症に対して効果があると言われています。
マッサージ、入浴、湿布、ルームフレグランス、吸入に。
イランイランの花より抽出。
フローラルでエキゾチックな香り。官能的な強い香りは心の緊張をほぐし、リラックスさせてくれます。
マッサージ、入浴、ルームフレグランスに。
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